走れない日があってもOK！初心者でも続けられるランニングの始め方

ランニング初心者が感じる「継続できるか不安」という悩みは、よくあります。でも、その不安にはいくつかの共通する理由と、乗り越える工夫があります。ちょっとした工夫と考え方の転換で、無理なく続けられるようになります。

よくある「ランニングを継続できない理由」

• 三日坊主になってしまう
• 効果がすぐに感じられない
• 忙しくて時間がない
• モチベーションの維持が難しい

ランニング続けるための工夫

①最初は無理せず「週1~2回」から始めよう

👉最初から頑張りすぎない。走ることを習慣化することが大事です。

②走った記録をつけて「見える化」しよう

👉ウォッチやアプリで記録を残すと、成長が実感できてやる気もUP

👉 初心者におすすめ！1万円以下で買えるGPS付きランニングウォッチ

③自分好みのウェアやシューズを買う

👉自分好みのアイテムがあると、走るのが楽しくなる♪

④走れない日があってもきにしない

👉疲れたら休むのも大事。走らない休足の日も体にとっても、自分の心にとっても必要です。

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🌱「ランニングは継続すること」こそがすごい

速さも距離も関係なし。

〜今日走ったこと〜

〜行動できたこと〜

それが大事な一歩です。

ランニングは長く続けることで、体も心もリフレッシュできるスポーツです。焦らず、自分のペースで少しずつやりましょう。

・ランニング前に簡単にできるストレッチも合わせてどうぞ👇

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まとめ

ランニングを継続するために、初心者がまず意識したいのは「がんばりすぎないこと」。

「やる気が出ない日があってもいい」

「疲れていたら歩くだけでもいい」

そう思える”ゆるラン思考”で、続ける力が自然と身につきます。