ランニング中にシューズの紐が何度もほどけて困る…
ちゃんと結んだはずなのに、またほどけて気になって仕方ない
余った紐を挟んでみたけど、足の甲が痛くなる
ほどけないように結んだら、今度は全然ほどけなくて焦った
――こんな悩み、あなたも一度は経験したことがありませんか？
実は私も、ランニングを始めたばかりの頃は紐が何度もほどけてイライラしていました。特にマラソン大会では、タイムを気にしながら走っている最中に紐がほどけると、結び直す時間がとてももったいなく感じていました。
そこで「どうすればほどけず、しかも簡単にほどける方法があるのか？」と調べていく中で、シンプルで効果的な”ほどけない結び方”を見つけました。特別な道具も不要で、慣れればすぐにできて、ほどくときも普段通りにスッとほどけます。
この記事でわかること
✔ 大会でも愛用している「簡易版イアン・セキュアノット」
✔ ほどけにくさ最強の「イアン・セキュアノット」
✔ 慣れれば一瞬で結べる「イアンノット」
✔ 3つの結び方の比較と自分に合った選び方
まず3つの結び方を一覧で比較してみましょう。
① マラソン大会でも一度もほどけない「簡易版イアン・セキュアノット」
ランニング中にシューズの紐が何度もほどけてしまい、「ほどけない結び方はないか？」と調べていたとき、最初に見つけたのがこの結び方でした。それ以来、フルマラソンやスピード練習でも一度も紐がほどけたことがありません。
全てのスポーツに使える、私にとって一番おすすめの結び方です。
引用：あしたのたむじょーYouTube
この結び方のポイント
通常の蝶結びに「もう一巻き」するだけで、ほどけにくさが格段にアップします。特別な練習なしで今日からすぐ使えます。
② どんな激しい運動中でも解けない「イアン・セキュアノット」
イアン・セキュアノットは、靴紐が解けにくい結び方として知られ、通常の蝶結びよりも丈夫でほどけない方法です。イアン・フィーゲン氏によって考案され、アスリートにも推奨されています。
引用：結び方ナビ 〜 How to tie 〜https://www.youtube.com/@howtotienavi
イアン・セキュアノットの利点とコツ
ほどけにくい：通常の蝶結びよりも摩擦が強力で、激しい運動中でもほどけません。
見た目がいい：結び目が縦に整い、仕上がりが綺麗です。
コツ：輪っかを通す際、方向を間違えないこと。締める時は均等に引くことが大切です。
この結び方は平紐・丸紐両方に使え、子どもでも覚えて活用できます。ランニング・バスケットボール・サッカーなど、激しい運動に最適です。
③ 慣れれば一瞬で結べる「イアンノット」
イアンノットは、靴紐を素早くしっかりと結べる結び方で、アスリートや日常使いにもおすすめです。通常の蝶結びより強力で、しかも結ぶのが速いという二つのメリットを兼ね備えています。
引用：結び方ナビ 〜 How to tie 〜https://www.youtube.com/@howtotienavi
イアンノットの利点とコツ
素早く結べる：慣れると蝶結びより早く結べます。
ほどけにくい：結ぶ工程が違うためしっかり締めることができ、ほどけにくくなります。
見た目がいい：結び目が縦に並び、スッキリした印象になります。
コツ：輪っかを作る時の重ね方が重要です。左右を逆に重ねることでキレイに結べます。
イアンノットは「素早さ・ほどけにくさ・見た目の良さ」を兼ね備えた結び方です。
まとめ：ランニング中の靴紐の悩みは「結び方」で解決！
ランニング中に何度もほどけてしまう靴紐。実はその悩み、ちょっとした「結び方の工夫」だけで驚くほど改善できます。今回ご紹介した3つの方法は、どれも実際に使って効果を実感したものばかりです。
簡易版イアン・セキュアノット：私が愛用している、迷ったらこれ！大会・普段使いどちらにも◎
イアン・セキュアノット：最強のほどけにくさ！大会や激しいトレーニングに最適
イアンノット：素早く結べて見た目もスマート。時短したい方に◎
どれも特別な道具は不要で、慣れれば簡単にマスターできます。足元の不安がなくなると、ランニングはもっと楽しく、もっと快適になります！
ぜひ、自分に合った結び方を見つけて、ランニングをもっと気持ちよく続けてください。
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