「目標達成の鍵は心にあり！」萩城下町ハーフマラソン2024
萩城下町ハーフマラソン2024 2024年12月8日今年最初のハーフマラソンに参加しました。 出典：維新の里 萩城下町ハーフマラソン2024 今年は空手の指導とランニングブログに集中しようと思い、大会参加を控える予定でした。しかし、高校1年の長男が「ハーフ...「膝の痛みの原因と対策｜ランニング中のケガを防ぐ正しいフォームとケア方法」
膝の痛みは、フォームの崩れや使い過ぎ、シューズ選びのミスなど、さまざまな原因で引き起こされます。 本記事では、膝の痛みの具体的な原因とその対処法を詳しく解説します。 膝の外側や内側、皿の周辺など、痛みの箇所ごとの原因と効果的なケア方法を知...ランニングを始めて3年目、走ってて良かったこと7選
42歳のとき、コレステロールと中性脂肪の数値が高くなり、健康のためにランニングを始めることにしました。 健康維持のために始めたランニングですが、実際に続けてみると、予想以上にさまざまなメリットがあることに気づきます。今回は、ランニングを始め...ランニングで体重が落ちない理由と解決策
ランニングを始めたばかりの方が「1時間くらい軽く走っています」とか、「歩いたり走ったりを定期的に続けています」と話しを聞くことがあります。しかし、それでも体重が思うように減らないケースは少なくありません。その理由は、同じ強度で同じ時間の運...【レビュー】HOKAのクリフトンシリーズがランニング初心者におすすめな理由
ランニングシューズ界で話題のHOKA（ホカ）の「クリフトン」シリーズは、その「マシュマロクッション」と呼ばれる柔らかな履き心地で多くのランナーから支持を集めています。私自身、初めてのマラソン挑戦でクリフトンを選び、その魅力を存分に感じました...冬のランニングを快適に！寒さ対策と継続のコツ3選
冬のランニングは寒さとの戦いです。耳や手が痛くなるほどの冷たい空気は、走り出す前の気持ちを萎えさせることもあります。でも、適切な防寒対策をして走り出し、寒い時期の景色見ながら走ることで冬のランニングも快適に楽しむことができます。今回は、...[初心者ランナー必見！]効率的なランニングフォームと楽に走るコツ
ジョギングと聞くと「足で地面を蹴って前に進む」とイメージする人が多いかもしれません。しかし、特にゆっくり走る場合は、この「蹴る」動作は必要ありません。効率よく、無駄な力を使わずに走るためには、軸をしっかりと持ち力を抜くところは抜く事が大...[初心者必見！]コース選びからウォッチ・アプリ活用法まで徹底解説
ランニング初心者にとって、どこを走るか決めることは重要ですが、同時にその体験をより確かなモノにするためには、ランニングウォッチやアプリで現状把握することが大事です。これらのツールは走行距離やペースを記録できトレーニングの進捗を可視化する...『初心者』のためのジョギング練習法
ランニング初心者が『1キロも走れないけど本当に走れるようになるの？』『速く走れるようになる？』『怪我せずに続けられる？』と感じることはよくあることです。そのために必要なのがジョギング（ジョグ）です。 ジョグは長距離を走るための筋肉や関節、...『初心者も取り入れたい』ランニング前にするストレッチ！
『ストレッチをした方がいいのは分かっているけど何をしたらいいの？』 『ランニングする時間もないのにストレッチなんてする暇ないよ！』 と、玄関出てすぐに走り出してしまいそうですよね。でも私は40代からランニングを始めたからか膝などを痛めること...
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