ランニングを続けるうえで、最初のシューズ選びはとても重要です。
特に初心者のうちは、まだ走るための筋力やフォームが安定していないため、足腰への負担が少ないシューズを選ぶことで、ケガのリスクを軽減できます。
そしてもうひとつ大切なのが、「自分の気分が上がるシューズ」を選ぶこと。
デザインや履き心地が気に入っていると、自然と「今日はちょっと走ってみようかな」という気持ちになれます。
この記事では、初心者の方が楽しく、そして安心してランニングを続けられるようなシューズを厳選してご紹介します。
オススメランニングシューズ！
asics ライトレーサー
ライトレーサーは、薄底寄りのシューズでありながらクッション性がしっかりしており、足への負担を軽減してくれます。
厚底シューズに比べて左右へのブレも少なく、地面をしっかり捉える「接地感」もあるため、走りながら自然と足の筋力を鍛えられます。
陸上部の練習用シューズとしてもよく使われており、アッパー（足の甲を覆う部分）は破れにくく、アウトソール（靴底）も耐久性が高いので、長持ちしやすくコストパフォーマンスも抜群です。
また、ライトレーサー4ではシュータン（足の甲に当たるベロの部分）が奥でねじれやすく、履きにくさを感じることがありましたが、ライトレーサー5ではその点がしっかり改善されています。細かな不満もほとんどなく、非常に完成度の高いシューズです。
型落ちモデルでも性能差は大きくないため、価格が下がっているタイミングで購入するのもおすすめです。
今回発売された「ライトレーサー6」は、前モデルに比べてやや横幅がスリムになった印象があります。
そのため、足の横幅が広めの方にとっては、少し窮屈に感じるかもしれません。
購入を検討している方は、できれば一度試着して、フィット感を確認することをおすすめします。
NIKE ライバルフライ
ライバルフライは、ライトレーサーと比べてやや厚底なつくりになっており、足への優しさが感じられる、非常に走りやすいシューズです。
靴底にはナイロン製のプレートが内蔵されており、「ちょっと硬いのかな？」と思われがちですが、これは反発力を高めるためではなく、ねじれを抑えて安定感を高めるために使われています。
実際には、硬さよりもクッション性の高さを感じる方が多いと思います。
ネット通販では6,000円前後で購入できることもあり、コストパフォーマンスの良さも魅力です。
ライトレーサーもライバルフライも、どちらも1万円以内で手に入り、耐久性も高いため、初心者が最初に選ぶシューズとして非常におすすめです。
1ランク上の初心者にオススメシューズ
NIKE エアズームペガサス
NIKEのペガサスは、マラソン大会などのレースでも、日々のジョギングでも使える万能シューズです。
クッション性・安定感ともにバランスが良く、靴底も耐久性が高いため、長く愛用できます。
履き心地もストレスが少なく、初心者から上級者まで幅広いランナーにおすすめの一足です。
定価は16,500円とやや高めですが、毎年新作が出るため型落ちモデルを狙えばコストを抑えて購入することも可能です。アウトレットやネットで10,000円以下で購入も。
新旧モデルで劇的な性能差はないため、型落ちでも十分満足できるはずです。
adidas アディゼロボストン
adidasのアディゼロ ボストン13は、足幅が広めに作られていて、ゆったりとした履き心地が魅力のシューズです。
ボストンシリーズは毎年新作が登場していますが、なかでもこの13は特に履きやすく、多くのランナーに好評です。
クッション性と反発力のバランスが良く、ジョギングから長距離走まで幅広く活躍してくれます。
定価は18,700円と少し高めですが、型落ちモデルであればネット通販やセールで1万円以下で購入できることもあるので、そういったタイミングを狙うのがおすすめです。
HOKA クリフトン
HOKAのクリフトンは、「マシュマロクッション」と呼ばれるほどのフワフワした履き心地で、足への負担を大きく軽減してくれるシューズです。
私もランニングを始めてから2足目として購入しましたが、40代・ランニング初心者だった当時でも、足を痛めることなく快適に走り続けることができました。
クッション性がしっかりしているので、無理なく継続できたのが印象的です。
しかも、クリフトンはデザインもおしゃれで可愛いので、普段履きにも使えてとても便利。価格はやや高めで、あまり大幅に値下げされることはありませんが、それでも「買ってよかった」と思える満足感があります。
まとめ
上級者向けレース用の厚底シューズ（マラソン大会などで使われるタイプ）もありますが、価格が25,000円以上と高価で、靴底が厚く柔らかいため左右にフラつきやすく、安定感に欠けるため初心者にはおすすめできません。
最初の1足は、足への負担が少ないシューズであれば、なるべく手ごろな価格のもので十分です。
ただし、デザインが気に入ったシューズを選ぶのも気分が上がって走るのが楽しくなるので、モチベーションアップにつながるという意味ではとてもおすすめです。
ランニングシューズにはさまざまな種類があります。今回の記事が、あなたに合った1足を見つける参考になれば嬉しいです。
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