友Ran-running

ジョギングと聞くと「足で地面を蹴って前に進む」とイメージする人が多いかもしれません。しかし、特にゆっくり走る場合は、この「蹴る」動作は必要ありません。効率よく、無駄な力を使わずに走るためには、少し違った走り方を意識することが重要です。 私...

ランニング初心者にとって、どこを走るか決めることは重要ですが、同時にその体験をより確かなモノにするためには、ランニングウォッチやアプリで現状把握することが大事です。これらのツールは走行距離やペースを記録できトレーニングの進捗を可視化する...

ランニング初心者が『1キロも走れないけど本当に走れるようになるの？』『速く走れるようになる？』『怪我せずに続けられる？』と感じることはよくあることです。そのために必要なのがジョギング（ジョグ）です。 ジョグは長距離を走るための筋肉や関節、...

『ストレッチをした方がいいのは分かっているけど何をしたらいいの？』 『ランニングする時間もないのにストレッチなんてする暇ないよ！』 と、玄関出てすぐに走り出してしまいそうですよね。でも私は40代からランニングを始めたからか膝などを痛めること...

ランニングを始めてみると 思ったより走れそうだから始めたばかりだけど長い距離走ってみようかな？ どのくらいの速さで走ればいいか、 足が痛くても走っていいのか？ 足の指が痛いけど、走り方が悪いの？ などいろいろな悩みが出てきます。  私がラ...

ドリルとは反復です。繰り返しやり続ける事で意識しなくても勝手に体を動かせるようにするために行い、 走る前にストレッチと一緒にする事で楽にスムーズにランニングすることを目的としています。 浅めのランジ 通常のランジは主に股関節のストレッチ、大...

いざ走り出したら、膝が痛む症状は出てないでしょうか？私がランニングを始めて最初の怪我が腸頸靭帯炎でした。 今日はその膝の痛みの原因、症状、対処の仕方について書きます。 ランナー膝（腸頸靭帯炎） 初心者ランナーが走り始めるとほとんどの人が膝に...

最初に買うシューズは自分のテンションが上がるランニングシューズを選ぶのが長く走り続けることに繋がるとおもいます。そんな中で走るための筋肉がまだ出来てない初心者に足への負担が少なめのランニングシューズを紹介します。 オススメランニングシュー...

この記事では、ランニングを始めたばかりの人が飽きずに継続して走り続けるコツをいくつか紹介します。 ランニング初心者は、なるべく周回練習をしない！（周回とは同じ場所を何周も回ること） ランニングを始めたばかりの時はランニングウォッチなどを持...

初めまして、友Ranといいます。 長距離が大っ嫌いな陸上未経験の私が42歳からランニングを始めて2年間でフルマラソン3時間26分で走れるようになった今までの経験をもとに、これからランニングを始める人が楽しく走れるように情報を発信していきます。 ラン...