腹筋ローラー(アブローラー）の驚くべき効果と効率のいい使い方！
腹筋ローラーは腹直筋（シックスパックと言われる筋肉）を鍛えるのに最強アイテムの一つです。「立ちコロ」や「膝コロ」と呼ばれる動作では、腹筋が強く伸び縮みするため、筋肥大や引き締め効果が抜群。さらに腹筋だけでなく全身の筋力アップにもつながり...「毛細血管が増えるとランニングは変わる？」その理由を解説！
｢ランニングを続けると毛細血管が増える！｣よく聞きますが「毛細血管が増えるとランニングにどういいの？」と疑問が湧いてきました。調べてみると、ランニングを続けて毛細血管が増えると体の隅々まで酸素や栄養が行き届き老廃物の排出もスムーズになるの...「足首が硬い人必見！」ストレッチボードで足首を柔らかくして運動のパフォーマンスをあげよう
足首が硬く、つま先がすねに対して90度以上曲がらないと感じる方は、運動時の動きが制限されやすくなります。そんな方におすすめなのが、1日5分乗るだけで徐々に柔軟性を高めるストレッチボードです。さらに、ランニング前のストレッチにプラスしたい動き...ランニング中に足の甲や中足部に痛みを感じたら要注意！足底筋膜炎？疲労骨折の可能性も？
ランニングをしていて足の甲や中足部に痛みを感じると、「疲労骨折かもしれない」と不安になることがあります。 足の中足部に痛みが生じた場合、疲労骨折の可能性を考慮し、練習を継続するか慎重に判断する必要があります。 疲労骨折は繰り返しの負荷で骨...「ランニング初心者向け！」正しい足の接地方法とフォームのコツ
ランニング時の足の接地方法に悩む方は多いのではないでしょうか。実は、接地方法はランニング経験やレベルによって自然と変わっていくものです。 無理に特定の接地方法を意識する必要はありません。初心者や中級者には、足への負担が少なく効率の良い走り...「初心者にもオススメ！」ランニングをお手軽に始められる「ワラーチ」の特徴！
厚底のランニングシューズは、デザインと高機能性から多くのランナーに支持されていますが、価格が高いことがネックになることもあります。 特に、有名ブランドのモデルは性能に見合った値段設定がされており、手が出しにくいと感じる方も多いでしょう。そ...「初心者ランナー必見」ランニング時の腹痛の原因とすぐできる対処法！
マラソン大会やランニング中にお腹が痛くなることがあります。寒さで体が冷えたり、汗で衣類が濡れ、その衣類が冷たくなってお腹が冷えたり、夏でも周囲は暑いのにお腹だけが冷たくなって、トイレに行きたくなることがあります。また、体調の問題だけでな...「目標達成の鍵は心にあり！」萩城下町ハーフマラソン2024
萩城下町ハーフマラソン2024 2024年12月8日今年最初のハーフマラソンに参加しました。 出典：維新の里 萩城下町ハーフマラソン2024 今年は空手の指導とランニングブログに集中しようと思い、大会参加を控える予定でした。しかし、高校1年の長男が「ハーフ...「膝の痛みの原因と対策｜ランニング中のケガを防ぐ正しいフォームとケア方法」
膝の痛みは、フォームの崩れや使い過ぎ、シューズ選びのミスなど、さまざまな原因で引き起こされます。 本記事では、膝の痛みの具体的な原因とその対処法を詳しく解説します。 膝の外側や内側、皿の周辺など、痛みの箇所ごとの原因と効果的なケア方法を知...ランニングを始めて3年目、走ってて良かったこと7選
42歳のとき、コレステロールと中性脂肪の数値が高くなり、健康のためにランニングを始めることにしました。 健康維持のために始めたランニングですが、実際に続けてみると、予想以上にさまざまなメリットがあることに気づきます。今回は、ランニングを始め...
