2024年10月– date –

ランニング初心者が『1キロも走れないけど本当に走れるようになるの？』『速く走れるようになる？』『怪我せずに続けられる？』と感じることはよくあることです。そのために必要なのがジョギング（ジョグ）です。 ジョグは長距離を走るための筋肉や関節、...

『ストレッチをした方がいいのは分かっているけど何をしたらいいの？』 『ランニングする時間もないのにストレッチなんてする暇ないよ！』 と、玄関出てすぐに走り出してしまいそうですよね。でも私は40代からランニングを始めたからか膝などを痛めること...

ランニングを始めてみると 思ったより走れそうだから始めたばかりだけど長い距離走ってみようかな？ どのくらいの速さで走ればいいか、 足が痛くても走っていいのか？ 足の指が痛いけど、走り方が悪いの？ などいろいろな悩みが出てきます。  私がラ...

ドリルとは反復です。繰り返しやり続ける事で意識しなくても勝手に体を動かせるようにするために行い、 走る前にストレッチと一緒にする事で楽にスムーズにランニングすることを目的としています。 浅めのランジ 通常のランジは主に股関節のストレッチ、大...

いざ走り出したら、膝が痛む症状は出てないでしょうか？私がランニングを始めて最初の怪我が腸頸靭帯炎でした。 今日はその膝の痛みの原因、症状、対処の仕方について書きます。 ランナー膝（腸頸靭帯炎） 初心者ランナーが走り始めるとほとんどの人が膝に...