2025年3月– date –

腹筋ローラーは腹直筋（シックスパックと言われる筋肉）を鍛えるのに最強アイテムの一つです。「立ちコロ」や「膝コロ」と呼ばれる動作では、腹筋が強く伸び縮みするため、筋肥大や引き締め効果が抜群。さらに腹筋だけでなく全身の筋力アップにもつながり...

｢ランニングを続けると毛細血管が増える！｣よく聞きますが「毛細血管が増えるとランニングにどういいの？」と疑問が湧いてきました。調べてみると、ランニングを続けて毛細血管が増えると体の隅々まで酸素や栄養が行き届き老廃物の排出もスムーズになるの...

足首が硬く、つま先がすねに対して90度以上曲がらないと感じる方は、運動時の動きが制限されやすくなります。そんな方におすすめなのが、1日5分乗るだけで徐々に柔軟性を高めるストレッチボードです。さらに、ランニング前のストレッチにプラスしたい動き...